środa, Lipiec 17, 2019
Hipertrofia a trening niskiego obciążenia

Hipertrofia a trening niskiego obciążenia

Hipertrofia mięśniowa jest to przyrost, inaczej rozrost mięśni prowadzący do powiększania się objętości włókien mięśniowych. Jest to skutek uboczny treningu siłowego. Oczywiście w zależności od liczby powtórzeń,...
Najlepsze sposoby na modelowanie sylwetki

Najlepsze sposoby na modelowanie sylwetki

Smukłe nogi, ale brak talii. Wąskie biodra, ale zbyt grube ramiona. Niechciany tłuszczyk na brzuchu i za szerokie biodra. Znasz te problemy? Możesz o nich zapomnieć, gdy poznasz...

Jak ułożyć plan treningowy – Idealny plan ćwiczeń na siłownię

Trening na siłownię jest jednym z popularniejszych. Jak sama jego nazwa wskazuje, jest on ukierunkowany na wzrost siły, a więc i masy mięśniowej. Efektem treningu na siłowni...

Ergometr wioślarski – jakie efekty dają ćwiczenia na wioślarzu?

Sposobów na poprawę ogólnej sprawności ciała jest bardzo dużo. Jednym z nich są ćwiczenia na ergometrze wioślarskim, czyli popularnym wioślarzu. Ich cechą charakterystyczną jest to, że angażują...

Ćwiczenia na trampolinie – jakie efekty daje jumping fitness?

Skakanie na trampolinie jest przyjemnym treningiem o niskim wpływie, który może dostarczyć Ci wielu korzyści sercowo-naczyniowych, zdrowotnych i sprawnościowych. Ćwiczenie na trampolinie to doskonała aktywność tlenowa pomagająca...

Ćwiczenia odchudzające na uda do wykonywania w domu

Ćwiczenia fizyczne są naprawdę świetne dla twojego zdrowia. Mogą obniżyć ryzyko wielu chorób, w tym chorób serca, cukrzycy, otyłości, osteoporozy i niektórych nowotworów. Wiele osób, które ćwiczą...
Rowerki stacjonarne – jaki trening można na nich wykonywać?

Rowerki stacjonarne – jaki trening można na nich wykonywać?

Zastanawiasz się, jaka forma aktywności fizycznej zapewni Ci doskonałą kondycję i pozwoli zrzucić zbędne kilogramy? Być może zainteresują Cię rowerki stacjonarne – trening na nich jest nie...

Sanus per aquam – poznaj sekret ćwiczeń w wodzie

Ćwiczenia w wodzie budują wytrzymałość, siłę i elastyczność układu sercowo-naczyniowego, pomagają spalać tkankę tłuszczową, zwiększają krążenie i mogą pomóc w rehabilitacji leczonych mięśni i stawów. Badania pokazują,...

Skuteczne ćwiczenia na płaski brzuch i boczki

Płaski brzuch i wymodelowane boczki to marzenie większości z nas. Niestety, czasami brakuje nam siły, czasu i motywacji, aby zacząć walkę o siebie. Zmotywuj się do walki...

Ćwiczenia na jędrne uda i pośladki

Kobiety mają problem z uwarunkowanym genetycznie odkładaniem się tłuszczu w okolicach bioder. Najlepszym wstępem do pozbycia się niechcianej tkanki tłuszczowej i cellulitu oraz poprawienia elastyczności i jakości...

Zobacz też