Mówi się, że sen to zdrowie. Dzięki odpowiedniej liczbie godzin snu będzie się piękniejszym, zdrowszym, szczęśliwszym i szczuplejszym. Jednak nie zawsze tak jest. Nadmierna senność i ciągle zmęczenie to objawy chorobowe, których nie można bagatelizować. Zaniepokoić powinno nas, jeśli nawet po przespanej nocy nie jesteśmy rześcy i zrelaksowania, a powieki dalej się kleją. W przypadku, gdy taka sytuacja się przeciąga, warto skonsultować się z lekarzem i zastanawiać jak leczyć nadmierną senność. Zobacz, czy zbyt długi sen może być szkodliwy.
Jakie są przyczyny nadmiernej senności?
Zbytnia senność zawsze jest powodem do niepokoju. Sama w sobie nie jest ona chorobą, jednak stanowi jeden z objawów wielu schorzeń. Nadmierna senność to przede wszystkim objaw schorzeń takich jak zespół bezdechowy czy hipersomnia. Może występować także przy problemach z tarczycą lub cukrzycy. Więcej snu potrzebują też osoby cierpiące na depresję np. sezonową. Wzmożona senność w ich przypadku występuje w okresie jesienno-zimowym, kiedy to brakuje dostępu do naturalnego światła słonecznego.
Ile powinien spać człowiek?
Aby wiedzieć, czy faktycznie ilość godzin poświęcanych na sen jest niestandardowa i stanowi powód do niepokoju, należy wiedzieć, ile powinien spać człowiek. Naukowcy wskazują, że średnia ilość godzin snu dla dorosłego człowieka to 8 – 9 godzin. Osoby, które na sen poświęcają więcej niż 10 godzin, powinny się już niepokoić. Jak wskazują badania przeprowadzone w Stanach Zjednoczonych, u takich osób pojawia się więcej problemów zdrowotnych.
Skutki nadmiernej senności
Skutkiem nadmiernej senności mogą być zarówno problemy zdrowotne, jak i trudność w sytuacjach społecznych i zawodowych. Naukowcy i lekarze wśród konsekwencji nadmiernej senności najczęściej wyróżniają:
- podwyższone ryzyko chorób serca – jak pokazują badania, o 34% wzrasta zagrożenie zachorowania na choroby serca w przypadku zbyt długiego snu; ryzyko to jeszcze bardziej zwiększone jest u kobiet;
- podwyższone ryzyko nadwagi – problemy z otyłością to plaga XXI wieku; cierpi na nią coraz więcej osób i nie ma tu znaczenia ich wiek; przez zawarte w produktach spożywczych składniki tyjemy coraz częściej, a zrzucenie wagi jest coraz trudniejsze; trzeba jednak zaznaczyć, że do powstawania dodatkowych kilogramów przyczynia się nie tylko zła dieta, ale i nadmierna senność; wynika to z tego, że sen zabiera czas, który można by poświęcić na aktywność fizyczną lub intelektualną, pozwalająca spalić nadmierne kalorie; zbyt długi sen rozleniwia organizm, a ponadto sprawia, że niespalona energia odkłada się w postaci tłuszczu;
- podwyższone ryzyko zachorowania na cukrzycę – coraz częściej jako przyczyny zachorowania na cukrzycę typu 1 podaje się zbyt długi wypoczynek; długi sen sprawia, że we krwi podnosi się poziom cukru, co jest bezpośrednią przyczyną występowania tej choroby; na taki skutek nadmiernej senności narażone są zarówno dzieci, jak i osoby dorosłe;
- problemy z koncentracją – w wyniku zbyt długiego snu uszkodzeniu ulegają funkcje poznawcze; przede wszytkim notuje się problemy z koncentracją; jak pokazują badania, zbyt długie wylegiwanie się w łóżku może postarzyć mózg nawet o 2 lata i nie sprzyja regeneracji komórek mózgowych;
- zwiększone ryzyko przedwczesnej śmierci – jest to najpoważniejsza konsekwencja zbyt długiego snu; jak pokazują testy kliniczne, nadmierna senność to podatność na choroby, również te zagrażające życiu;
- zwiększone ryzyko zachorowania na depresję – duża ilość snu może wywoływać stany depresyjne; wynika to z mniejszej ilości ruchu i aktywności, co sprawia, że w mózgu znajduje się mniej endorfin (hormonu szczęścia);
- ból głowy – przespanie się powoduje bóle głowy; najczęściej cierpimy na nie w weekendy, wakacje i dni wolne od pracy; na bóle głowy wywołane nadmierną sennością skarżą się też osoby śpiące w ciągu dnia;
- ból kręgosłupa – długie leżenie powoduje, że występują bóle w okolicach kręgosłupa; aby się ich pozbyć zalecana jest aktywność fizyczna.
Nadmierna senność – kiedy udać się do lekarza?
Spanie powyżej 10 godzin nie zawsze jest powodem do niepokoju. W niektórych sytuacjach większe zapotrzebowanie na sen jest wynikiem przemęczenia organizmu i nadmiernej aktywności we wcześniejszych dniach. Zwiększona liczba godzin snu może wystąpić np. po nieprzespanej nocy czy dużej aktywności fizycznej. Oznacza to, że do lekarza nie trzeba udawać się od razu po przespaniu więcej niż godzin lub jeśli raz na jakiś czas zmorzy nas popołudniowa drzemka. Powodem do niepokoju są natomiast stałe problemy z przebudzeniem, brak sił, wigoru i energii, trudności w skupieniu się i zaangażowaniu w wykonywanie zadania, częste i regularne drzemki w ciągu dnia, które i tak nie przynoszą nowej porcji energii.
Co do zasady nadmiernej senności się nie leczy, jest ona objawem jednej z wielu chorób i to samo schorzenie podlega kuracji. Trzeba pamiętać, że zbyt długi sen może być skutkiem ubocznym zażywanych na tę chorobę leków. O tym, czy zbytnia senność może wystąpić po zażyciu danego farmaceutyka, można się dowiedzieć czytają ulotkę załączoną przez producenta.
