Skakanie na trampolinie jest przyjemnym treningiem o niskim wpływie, który może dostarczyć Ci wielu korzyści sercowo-naczyniowych, zdrowotnych i sprawnościowych. Ćwiczenie na trampolinie to doskonała aktywność tlenowa pomagająca spalać kalorie i wzmacniać metabolizm, układ odpornościowy i wiele innych ważnych narządów. Solidny trening trampolinowy może skutecznie trenować mięśnie brzucha, nóg, ud i pośladków. Jakie efekty daje jumping fitness?
Dlaczego warto ćwiczyć na trampolinie? Zabawny sposób na utratę wagi i utrzymywanie dobrej kondycji
Według czasopisma “Journal of Applied Physiology”, ćwiczenie na trampolinie jest o 68% bardziej wydajne niż jogging. Odbijanie się na trampolinie jest ćwiczeniem wspomagającym metabolizm – jeśli odbijasz się w umiarkowanym tempie, nadal jesteś w stanie oddychać swobodnie, dzięki czemu metabolizm nie cierpi.
Zwiększa przepływ limfatyczny w ciele
Układ limfatyczny to sieć tkanek i narządów, które pomagają pozbyć się toksyn, odpadów i innych niechcianych substancji w organizmie. W przeciwieństwie do układu sercowo-naczyniowego, w którym serce automatycznie pompuje krew, układ limfatyczny opiera się wyłącznie na ruchu naszego ciała jako pompy. Przepływ limfatyczny opiera się całkowicie na naszym świadomym ruchu. Odbijanie na trampolinie jest ćwiczeniem całego ciała i może powodować jednoczesne otwieranie i zamykanie zastawek limfatycznych, co spowoduje wzrost przepływu limfy nawet o 15x.
Zwiększa detoksyfikację i oczyszczanie organizmu
Ćwiczenia trampolinowe ułatwiają naturalny mechanizm detoksykacji organizmu. Fitness jumping jest unikalną formą ćwiczeń, w której stan nieważkości osiąga się na górze każdego skoku i lądowania. Ta zmiana grawitacji przynosi korzyści wszystkim mięśniom i komórkom ciała i zapewnia ogromne korzyści systemowi limfatycznemu.
Poprawia funkcjonowanie układu immunologicznego
Układ limfatyczny jest istotną częścią układu odpornościowego. Jest to mechanizm obronny przed wirusami, bakteriami, chorobami i infekcjami. Limfa zawiera dużą liczbę pewnego rodzaju białych krwinek zwanych limfocytami, które są odpowiedzialne za zwalczanie infekcji w organizmie. Odbicie się na trampolinie powoduje, że zawory w układzie limfatycznym otwierają się i zamykają jednocześnie, zwiększając przepływ limfy nawet o 15x. To zwiększa odporność, usuwa toksyny i pomaga spowolnić proces starzenia.
Pomaga zredukować cellulit
Odbijanie się na trampolinie pomaga stymulować cały układ limfatyczny składowanego tłuszczu. Ćwiczenia trampolinowe to najbardziej sprawdzony sposób na wyeliminowanie cellulitu.
Wzmacnia system szkieletowy i zwiększa masę kości
Ćwiczenia przy użyciu trampoliny wzmacniają gęstość kości, co pomaga w zapobieganiu stanom takim jak osteoporoza. Wzmacnia stawy, ścięgna i więzadła, co może również pomóc w zmniejszeniu szans na cierpienie z powodu pewnych postaci zapalenia stawów.
Zwiększa cyrkulację tlenu prowadzącą do zwiększonej energii komórek
Podczas ćwiczeń na trampolinie występuje znaczny wzrost “bodźców biomechanicznych”. Oznacza to, że odbijanie się na trampolinie jest bardziej korzystne dla twojego organizmu niż bieganie, i właśnie z tego powodu NASA używa ćwiczeń trampolinowych do rekondycji astronautów po misjach kosmicznych, aby zapobiec degeneracji mięśni i kości.
Zwiększa produkcję mitochondrialną i energię komórkową
Fitness na trampolinie automatycznie zwiększy liczbę mitochondriów w każdej komórce z powodu dodatkowego zapotrzebowania na energię przez komórki w ciele. To zwiększy twoją dostępną energię, a także zdolność organizmu do wykorzystania tej energii. Oznacza to, że przy ćwiczeniu na trampolinie, twój metabolizm jest szybki i utracisz wagę długo po zakończeniu ćwiczeń. Dodatkowo poczujesz się energiczny przez cały dzień.
Ćwicz ciało bez nadmiernego nacisku na stopy i nogi
Wiele ćwiczeń sercowo-naczyniowych wywiera nadmierny nacisk na stawy, stopy i nogi. Skakanie lub bieganie na trampolinie jest bardziej skuteczne, ponieważ możesz ćwiczyć przez dłuższy czas bez odczuwania zmęczenia lub ucisku na stawy.
Poprawia równowagę i postawę
Odbijanie na trampolinie stymuluje przedsionek w uchu środkowym, automatycznie poprawiając równowagę.
Zmniejsza ilość tkanki tłuszczowej i zwiększa stosunek mięśni do tłuszczu
Trampolina ćwiczy nogi, uda, brzuch, ramiona i biodra, zwiększa zwinność i poprawia poczucie równowagi. Delikatna detoksyfikacja, która występuje podczas ćwiczeń, sprzyja utracie tłuszczu.
Poprawia układ sercowo-naczyniowy
Odbijanie się na trampolinie pomaga również w krążeniu krwi, a tym samym wspomaga działanie układu sercowo-naczyniowego. Fitness jumping zmniejsza również gromadzenie się krwi w żyłach, aby zapobiec przewlekłemu obrzękowi.
Pomaga zmniejszyć i zwalczać żylaki
Ćwiczenia na trampolinie są naturalnym sposobem na stałe pozbywanie się żylaków. Częste odskakiwanie zwiększa krążenie krwi, co może znacznie zmniejszyć ciśnienie, które twoje żyły muszą znosić i może wyeliminować stany zapalne i ból związany z żylakami.
Poprawia efekty innych ćwiczeń
Udowodniono, że większe wyniki osiąga się, łącząc ćwiczenia na trampolinie z innymi rodzajami ćwiczeń, takimi jak trening siłowy i podnoszenie ciężarków.
Zapewnia niski wpływ, bezpieczne ćwiczenia sercowo-naczyniowe
Podczas odbicia uderzenie jest absorbowane przez powierzchnię trampoliny, a ryzyko uszkodzenia mięśni i włókien jest zmniejszone. Siła grawitacyjna mierzona na kostkach, plecach i czole jest bardziej równomiernie rozłożona podczas odbijania na trampolinie.
Pomaga w zapobieganiu i eliminacji raka
Odbijanie się na trampolinie może poprawić krążenie płynu limfatycznego, który pomaga niszczyć komórki nowotworowe w organizmie. Ponieważ płyn zbiera odpady, bakterie i uszkodzone komórki, nie omija również uszkodzonych komórek rakowych, jeśli są obecne w ciele.
