Ból nóg może być stały lub przerywany, rozwijać się nagle lub stopniowo i wpływać na całą nogę lub jej okolicę, na przykład na goleń lub kolano. Potrafi przyjmować różne formy – przeszywające, ostre, tępe lub mrowiące.
Niektóre bóle nóg są po prostu denerwujące, ale bardziej dotkliwy ból nóg może wpływać na zdolność chodzenia lub obciążania nogi. Jakie są najczęstsze przyczyny występowania bólu nóg i jak im zapobiegać?
Częste przyczyny bólu kończyn dolnych
Skurcze
Główną przyczyną bólu kończyn dolnych jest skurcz mięśni. Skurcze zwykle wywołują nagły, ostry ból, spowodowany kurczeniem się mięśni. Napinane mięśnie często tworzą widoczną, twardą grudę pod skórą. W tej okolicy może pojawić się również zaczerwienienie i obrzęk.
Do skurczów nóg, szczególnie w łydkach, przyczyniają się najczęściej: zmęczenie mięśni oraz odwodnienie, ale także niektóre leki, w tym diuretyki i statyny.
Urazy
Ból nóg to także oznaka urazów, takich jak na przykład:
- Napięcie mięśniowejest częstym uszkodzeniem, które ma miejsce, gdy włókna mięśniowe rozrywają się w wyniku nadmiernego rozciągnięcia. Często występuje w większych mięśniach, takich jak ścięgna udowe, łydki lub mięsień czworogłowy.
- Zapalenie ścięgnajest stanem zapalnym. Ścięgna to grube „sznury”, które łączą mięśnie z kością. Podczas zapalenia ścięgna, poruszenie stawem może być utrudnione.
- Złamania naprężeniowe to drobne pęknięcia w kościach nóg, szczególnie w kości piszczelowej.
Schorzenia
Niektóre schorzenia potrafią prowadzić do bólu kończyn dolnych. Obejmują one na przykład:
- Miażdżycajest zwężeniem i stwardnieniem tętnic z powodu nagromadzenia tłuszczu i cholesterolu. Tętnice to naczynia krwionośne, które przenoszą bogatą w tlen krew po całym ciele. Kiedy następuje blokada, zmniejsza ona przepływ krwi do różnych części ciała. Jeśli tkanki w nodze nie otrzymują wystarczającej ilości tlenu, może to powodować ból nóg.
- Zakrzepica żył głębokich (DVT)pojawia się, gdy skrzep krwi tworzy się w żyle. DVT zwykle tworzą się w dolnej części nóg po długim okresie leżenia w łóżku, powodując obrzęk i ból podczas skurczy.
- Artretyzm to zapalenie stawów. Stan ten może powodować obrzęk, ból i zaczerwienienie w dotkniętym obszarze. Często wpływa na stawy w kolanach i biodrach.
- Dna jest formą zapalenia stawów, która może wystąpić, gdy zbyt dużo kwasu moczowego gromadzi się w organizmie. Zwykle powoduje ból, obrzęk i zaczerwienienie stóp i dolnej części nóg.
- Żylaki są węzłami i powiększonymi żyłami, które powstają, gdy żyły przepełniają się krwią z powodu niekompletnych zastawek. Zwykle wydają się spuchnięte lub podniesione i mogą być bolesne.
- Zakażenie występujące w kościach lub tkankach nóg może powodować obrzęk, zaczerwienienie lub ból w dotkniętym obszarze.
- Uszkodzenie nerwu w nodze może powodować odrętwienie, ból lub mrowienie. Często występuje w stopach i dolnej części nóg w wyniku cukrzycy.
Inne przyczyny bólu kończyn dolnych
Następujące schorzenia i urazy mogą również powodować ból nóg, ale są to mniej powszechne przyczyny:
- Przepuklina dysku. Dysk może kompresować nerwy w kręgosłupie. Może to powodować ból, który wędruje od kręgosłupa do rąk i nóg.
- Choroba Osgood-Schlattera występuje, gdy ścięgno, które łączy rzepkę z kością piszczelową, ulega naprężeniu. Powoduje to powstanie bolesnego guzka poniżej kolana, prowadząc do tkliwości i obrzęku wokół kolana.
- Choroba Legg-Calve-Perthes występuje z powodu przerwania dopływu krwi do kulki stawu biodrowego. Brak dopływu krwi poważnie uszkadza kość i może ją trwale odkształcić. Te nieprawidłowości często powodują ból, zwłaszcza wokół biodra, uda lub kolana. Dzieje się tak głównie w okresie dojrzewania.
- Złuszczenie nasady kości udowej jest oddzielenie kuli stawu biodrowego od kości udowej, co powoduje ból biodra. Warunek występuje tylko u dzieci, szczególnie u tych z nadwagą.
- Guzy nienowotworowe lub łagodne mogą również rozwijać się w kości udowej lub kości piszczelowej, powodując ból.
- Nowotwory złośliwe lub rakowe kości mogą tworzyć się w większych kościach kończyn dolnych, takich jak kości udowe lub piszczelowe.
Leczenie bólu nóg w domu
Zazwyczaj można leczyć bóle nóg w domu, jeśli jest to spowodowane skurczami lub niewielkimi obrażeniami. W zaciszu domowym możesz wypróbować następujące zabiegi:
- Połóż się i ułóż nogi wysoko na przykład na poduszkach
- Weź środek przeciwbólowy dostępny bez recepty, taki jak aspiryna lub ibuprofen, aby złagodzić dyskomfort podczas leczenia nogi
- Załóż skarpetki kompresyjne
Zastosuj lód
Nałóż lód na dotknięty bólem obszar nogi co najmniej cztery razy dziennie. Możesz to robić jeszcze częściej w ciągu pierwszych kilku dni po pojawieniu się bólu. Możesz zostawić lód na ok. 15 minut podczas jednej sesji.
Weź ciepłą kąpiel i rozciągnij mięśnie
Weź ciepłą kąpiel, a następnie delikatnie rozciągnij mięśnie. Jeśli odczuwasz ból w dolnej części nóg, spróbuj wyprostować palce podczas siedzenia lub stania. Jeśli masz ból w górnej części nogi, spróbuj zgiąć się i dotknąć palcami o podłoże. Możesz to zrobić siedząc na ziemi lub na stojąco. Przestań się rozciągać, jeśli ból się pogorszy.
Kiedy należy skonsultować się z lekarzem – ból nóg
Czasami trudno jest określić, kiedy ból nóg gwarantuje wizytę u lekarza lub w izbie przyjęć. Umów się na wizytę u lekarza, jeśli doświadczasz:
- obrzęk w obu nogach
- żylaki, które powodują dyskomfort
- ból podczas chodzenia
- bóle nóg, które nadal się nasilają lub utrzymują się dłużej niż kilka dni
Natychmiast udaj się do szpitala, jeśli wystąpi jedno z poniższych:
- Masz gorączkę.
- Twoja noga jest czerwona i ciepła w dotyku.
- Twoja noga jest blada i zimna w dotyku.
- Masz trudności z oddychaniem i obrzęk w obu nogach.
- Nie możesz chodzić ani obciążać nogi.
- Masz uraz nogi, który wystąpił wraz z hałasem „zgrzytnięcia”.
Ból nóg może powodować szereg poważnych stanów i urazów. Nigdy nie ignoruj bólu nóg, który wydaje się nie słabnąć lub któremu towarzyszą inne objawy.
Zapobieganie bólom nóg
Powinieneś zawsze mieć czas na rozciąganie mięśni przed i po treningu, aby zapobiec bólom nóg z powodu aktywności fizycznej. Przydaje się również spożywanie pokarmów bogatych w potas, takich jak banany i drób, które pomagają zapobiegać zranieniom mięśni nóg i ścięgien.
Możesz pomóc w zapobieganiu chorobom, które powodują uszkodzenie nerwów w nogach, wykonując następujące czynności:
- Ćwicz przez 30 minut dziennie, pięć dni w tygodniu.
- Utrzymuj zdrową wagę.
- Unikaj palenia.
- Monitoruj poziom cholesterolu i ciśnienia krwi i podejmuj kroki, aby utrzymać je pod kontrolą.
- Ogranicz spożycie alkoholu do jednego napoju dziennie, jeśli jesteś kobietą lub do dwóch napojów dziennie, jeśli jesteś mężczyzną.
Porozmawiaj z lekarzem o innych sposobach zapobiegania konkretnej przyczynie bólu nóg.
