Grzybica stóp to powszechna dolegliwość, która bardzo łatwo można się zarazić. Zakażenie wywoływane jest przez grzyby i dotyka podeszwy stóp oraz przestrzeni między palcami. Na skórze pojawia się, wtedy zmiany w postaci grudek oraz pęcherzyków, które po pewnym czasie przemienić mogą się w strupy. Grzybica stóp, chociaż nie jest groźna, to była uciążliwa i nieprzyjemna, dlatego też lepiej unikać zakażenia. Pomoże w tym stosowanie się do kilku prostych zasad. Zobacz, jak zapobiegać grzybicy stóp.
Grzybicą stóp najłatwiej jest się zarazić latem. Na szczęście wczesne wykrycie schorzenia sprawia, że łatwo da się je wyleczyć. Najlepiej jednak przezornie stosować profilaktykę i unikać zarażenia grzybicą stóp. Aby do zakażenia nie doszło, szczególną uwagę trzeba zwrócić na higienę i dbanie o stopy oraz noszenie odpowiedniego obuwia.
Jak zapobiec grzybicy stóp? Higiena osobista
Podstawą w profilaktyce grzybicy stóp jest regularne dbanie o higienę osobistą. Stopy powinny być zawsze czyste i poddawane właściwej pielęgnacji. Zasady pozwalające zapobiec grzybicy stóp to:
- Mycie stóp nie częściej niż 2 razy dziennie przy użyciu mydła lub żelu o pH 5,5 lub też stosowanie do codziennej higieny specjalnego mydła z dodatkami zapobiegającymi namnażaniu się grzybów – należy pamiętać, że mydła, które znajdują się w sklepie, a także częste mycie stóp niszczy płaszcz lipidowy skóry i narusza jej barierę ochronną, a to jedna z pierwszych przyczyn grzybicy stóp;
- Zastąpienie kąpieli w wannie prysznicem – uważa się, że prysznic jest o wiele bardziej higieniczny niż kąpiel w wannie, ponieważ w jego trakcie ciało ma kontakt tylko z bieżącą wodą;
- Dokładne mycie stóp bez pomijania przestrzeni pomiędzy palcami; przestrzeń tą po umyciu należy również dokładnie osuszać; w tym celu można wykorzystać ciepły strumień z suszarki do włosów;
- Używanie do wycierania stóp osobnego ręcznika; stosowanie tych samych ręczników co do całego ciała sprawia, że grzyby i bateria z łatwością przenoszą się po ciele; warto też ręczniki do stóp po każdym praniu wygotować.
Jak zapobiec grzybicy stóp? Odpowiednie obuwie
Przed grzybicą stóp utrzeć może również noszenie odpowiedniego obuwia. Tutaj zasady profilaktyki grzybicy stóp wyglądają następująco:
- Codziennie zmieniać skarpety i rajstopy; najlepiej sięgać po skarpety wykonane z przepuszczalnych włókien, które nie wchłaniają wilgoci i nie gromadzą potu, ponieważ to sprzyja namnażaniu się grzybów; wskazane są bawełniane skarpetki, które po ok. 30 praniach będzie się impregnować preparatem antygrzybicznym; w upalne dni powinno rezygnować się z rajstop i skarpet;
- Unikać butów z gumowymi podeszwami, które magazynują wilgoć i sprzyjają poceniu się stóp; są one prawdziwym razem dla grzybów; podobnie działają buty, które posiadają filcowe lub wewnętrzne wypełnienie wewnętrzne; najlepiej jest sięgać po obuwie przewiewne i wygodne, które posiadają dobrą wentylację i nie ścieśniać palców (przestrzenie między nimi mogą swobodnie oddychać); aby uniknąć grzybicy stóp, dobrze jest nosić obuwie z naturalnego tworzywa, a w lecie sięgać po buty odkryte: sandały, klapki, buty bez palców i pięt;
- Regularnie spryskiwać wnętrze obuwia dezodorantem przeciwgrzybicznym albo posypywać je talkiem czy pudrem grzybobójczym;
- Zmieniać obuwie średnio co 2 dni, aby przepocone buty miały możliwość wyschnąć;
- Obowiązków na basenach, siłowniach, w pokojach hotelowych, w saunach i na drewnianych podestach nosić klapki; w tych miejscach występuje nagromadzenie drożdżaków mogących wywołać grzybicę stóp;
- Nigdy nie pożyczać od nikogo butów.
Jak zapobiec grzybicy stóp? Właściwa pielęgnacja stóp
W uniknięciu grzybicy stóp pomoże ich właściwa pielęgnacja. Zaleca się, aby:
- Leczyć urazy i choroby stóp, szczególnie mikrourazy piet; przez powstałe w skórze szczeliny bardzo łatwo przedostają się drobnoustroje mogące wywołać grzybicę stóp; w przypadku, gdy schorzenie/uraz długo nie ustępuje najlepiej zgłosić się do lekarza;
- Raz na 10 dni moczyć nogi w naparze z ziół lub w wodzie z sola, wykonując przy tym peeling, ścierając zrogowaciały naskórek oraz robiąc pedicure;
- Nie korzystać z cudzych przyborów do pedicure, pilniczków do paznokci, ręczników, gąbek itp.;
- Nie korzystać z usług salonów kosmetycznych, kiedy zachodzi podejrzenie, że nie przestrzega się w nich podstawowych zasad higieny np. sterylizacji narzędzi po każdym ich wykorzystaniu;
- Nie obcinać paznokci zaokrąglając ich brzegi, paznokcie u stóp powinny być proste.
Przyczyny grzybicy stóp
Najczęstszą przyczyną grzybicy stóp jest nieprawidłowa prowadzona higiena, dlatego też w unikaniu tego schorzenia tak ważne jest zastosowanie się do powyższych zasad profilaktycznych. Dzięki temu swoje stopy będzie można uchronić przed grzybami. Należy jednak pamiętać, że grzybica stóp może wystąpić, nawet jeśli przestrzegamy wspomnianych wcześniej zasad. Wykazuje się, że to schorzenie u niektórych osób ma podłoże genetyczne. Oprócz tego na częste grzybice stóp narażone są osoby w podeszłym wieku, z nadwagą, otyłe, mające tendencje do wydzielania się dużej ilości potu oraz mężczyźni. U kobiet grzybica stóp bardzo często pojawia się w okresie ciąży. Oprócz tego jako przyczyny grzybicy stóp wymienia się leki immunosupresyjne, sterydy, przeszczepy organów, nowotwory, choroby reumatyczne, cukrzycę, choroby obwodowych naczyń tętniczych i żylnych.
