Na wiosenne ciepłe i długie dnie czekamy z niecierpliwością. Po zimie, mrozie i chłodzie cieszymy się każdymi promykami słońca. Niestety niekiedy radość z nadejścia wiosny mąci nam stałe zmęczenie, problemy z koncentracją oraz senność. Te objawy to symptomy wiosennego przesilenia. Nie jest to choroba, jednak skutecznie utrudnia normalne funkcjonowanie. Na szczęście z wiosennym zmęczeniem można sobie poradzić. Lekarze zalecają ziołowe napary, aktywność fizyczną, ograniczanie stresu, terapię światłem, a także odpowiednią dietę. Poznaj suplementy diety na wiosenne zmęczenie.
Wskazuje się, że nawet co piąta osoba na świecie może odczuwać dolegliwości związane z wiosennym przesileniem. Zmęczenie wiosenne może trwać nawet kilka tygodni, obniżając sprawność umysłową i wyczerpująca fizycznie. Z symptomami zmęczenia można poradzić sobie samemu. Trzeba jednak pamiętać, że w niektórych przypadkach konieczna może się okazać pomoc specjalisty. Chcąc samodzielnie zniwelować wiosenne zmęczenie, należy skupić się przede wszystkim na wzmocnieniu organizmu i zmianie zimowych nawyków.
Suplement diety na wiosenne zmęczenie
Chcąc poradzić sobie z wiosennym zmęczeniem, w pierwszej kolejności należy przyjrzeć się swojej diecie. To, co jemy, może być przyczyną słabej kondycji fizycznej i psychicznej. Wiosenne zmęczenie wywołuje brak w organizmie podstawowych witamin, minerałów, pierwiastków, mikro i makroelementów. Niedobory te mogą wywoływać apatie, pogorszenie koncentracji i pamięci, anemię, suchość skóry, zajady, łamliwe paznokcie oraz wypadanie włosów.
Zasady dobrego odżywiania przy wiosennym przesileniu powinny obejmować 3-5 posiłków dziennie, które nie będą zbyt obfite. Wiosną nie można zapomnieć o siadaniu przed wyjściem z domu oraz drugim śniadaniu – przekąsce. W codziennym menu powinno znaleźć się miejsce na ryby morski, chude mięso, nabiał, owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, kasze, orzechy, pestki, suszone owoce, kiełki. Unikać należy gazowanych napojów, słodyczy i żywności wysoko przetworzonej, tłustej, smażonej.
Jakie suplementy na wiosenne zmęczenie?
Suplementy na wiosenne zmęczenie to przede wszystkim witaminy z grupy B, witamina A, C i E. Ważne jest również suplementowanie diety preparatami z cynkiem, wapniem, fosforem, potasem, magnezem, chromem. Ważne, aby witamin i minerałów dostarczać formie naturalnej, czyli w pożywieniu.
Suplementy diety na wiosenne zmęczenie w tabletkach
W przypadku, gdy nasza dieta jest uboga lub też badania krwi wykazały niedobory witaminowe, warto udać się do apteki i zakupić suplementy diety. Są one dostępne bez recepty. Ich zadaniem jest wspomaganie organizmu. W odróżnieniu od leków suplementy diety na wiosenne zmęczenie mają działanie metabolizujące. Mnogość preparatów sprawia, że możemy wybierać pomiędzy tabletkami, kapsułkami, syropami, drażetkami czy proszkami do rozpuszczania. Najlepiej sięgać jednak po te suplementy, które są pochodzenia naturalnego i wydobywane są z roślin. W zależności od składu i użyte surowców suplementy diety na wiosenne zmęczenie mogą wspomagać układ nerwowy, odpornościowy, sercowo-naczyniowe, poprawiać wygląd skóry, paznokci i włosów, korzystnie wpływać na układ pokarmowy i trawienie.
Napary ziołowe na wiosenne zmęczenie
Oprócz suplementacji diety przy wiosennym przesileniu dobrze jest też zadbać o regularne picie ziołowych i owocowych naparów. W ich składzie powinny znaleźć się suszone owoce aronii, jarzębiny, melisa, mięta i kwiatostan głogu. Polecana jest również herbata z owoców róży, zawierające potas, magnez, cynk, wapń oraz glikozydy. Do naparów na wiosenne zmęczenie można dodawać łyżkę miodu.
Sen i mniej stresu
W czasie przesilenia wiosennego koniecznie musimy się wysypiać. Wskazuje się, że najlepiej spać 8 godzin na dobę. Osoby, które cierpią na bezsenność na wiosnę, powinny przed snem posłuchać spokojnej, relaksującej muzyki, wziąć ciepłą kąpiel z dodatkiem olejków eterycznych, wybrać się na spacer. Usypiające właściwości ma również aktywność seksualna.
Oprócz odpowiedniej ilości snu, w czasie wiosennego zmęczenia, dobrze jest także unikać nadmiernego stresu. W jego rozładowaniu pomoce np. aktywność fizyczna. Trzeba jednak pamiętać, że każdy powinien odnaleźć swój własny sposób na zniwelowanie napięcia emocjonalnego.
Terapia światłem na wiosenne zmęczenie
Gorszy nastrój, zmęczenie czy apatia bardzo często jest wywołana niedostatkiem naturalnego światła słonecznego. Wiosną warto więc korzystać z każdego promyku słońca. W ciepłe i słoneczne dni dobrze jest wybierać się na spacery i wycieczki. Słońce stymuluje pracę przysadki, czyli gruczołu odpowiadającego za produkcję serotoniny (hormonu szczęścia). Bodźce świetlne z mózgu przesyłane są do układu nerwowego, który reguluje przemianę materii, wydzielanie hormonów oraz pracę układu krwionośnego.
W przypadku, gdy w wiosenne dni nie obfitują w naturalne słońce, to można je zastąpić tym sztucznym. Coraz popularniejsze jest korzystanie ze światła spolaryzowanego. Zabiegi nim działają regenerująco i wzmacniają układ odpornościowy. Oprócz tego na wiosenne zmęczenie można złagodzić naświetlaniami lampą fluorescencyjną. Emituje ona światło, które jest zbliżone do tego dziennego. Kuracja powinna przybierać wymiar 2 godzin dziennie.
Szukając suplementów diety, wybieraj te sprawdzone, certyfikowane, jak chociażby witaminy Osavi. Zachęcamy do zapoznania się z pełną ofertą, w której znajdziecie między innymi suplementy wegańskie.
