Zdrowa, zbilansowana dieta stanowi jedną z najlepszych metod profilaktycznych, pozwalających na uniknięcie wielu chorób. Jak to mówią, lepiej zapobiegać, niż leczyć. Powszechnie wiadomo, że to, co jemy, wpływa na nasz układ immunologiczny, a więc zdrowa dieta może ustrzec nas przed infekcjami dróg oddechowych, ale nie tylko. Okazuje się, że pożywienie i dostarczane z nim witaminy, minerały i makroskładniki mają także wpływ na nasze zdrowie intymne. Jak to się dzieje?
Wpływ diety na zdrowie intymne
W dzisiejszych czasach wiedza na temat tego, jak zapobiegać niektórym infekcjom, jest dużo dokładniejsza, niż kilkadziesiąt lat temu. Mamy też więcej produktów, które wspomagają naszą kondycję, gdy już jakieś schorzenie się pojawi. Chcesz wiedzieć, co na grzybicę pochwy – Canesten to produkt, który pomoże w krótkim czasie pozbyć się problemu. Po co jednak narażać się na nieprzyjemne objawy, skoro możemy ich uniknąć, wybierając odpowiedni jadłospis?
Infekcje intymne dotyczą wielu kobiet. Najczęściej spowodowane są one grzybami lub bakteriami, którymi można zarazić się w różnych miejscach, np. na basenie, czy korzystając z publicznych toalet. Oczywiście duże znaczenie w profilaktyce takich schorzeń stanowi higiena intymna, jednak następnym czynnikiem, który pomoże nam ochronić się przed drobnoustrojami – jest dieta. Istnieje lista produktów, które mogą sprzyjać zakażeniom oraz takich, które wspomagają odporność, redukując ryzyko infekcji. To właśnie dlatego warto postawić na posiłki, wyróżniające się odpowiednią ilością makroskładników (białka, węglowodanów, tłuszczów), a także witamin i antyoksydantów, wspomagających ogólne funkcjonowanie organizmu. Wybierając produkty zdrowe, jak najmniej przetworzone przy jednoczesnej eliminacji takich, które stanowią pożywkę dla bakterii i grzybów (np. produkty z dużą ilością cukru), możemy wpłynąć pozytywnie na nasze zdrowie intymne.
Co jeść, aby wspomóc zdrowie intymne?
Jak więc ułożyć dietę, która zadziała korzystnie na zdrowie intymne? Najlepiej wybierać produkty, charakteryzujące się wysoką wartością odżywczą i wspomagające odporność. W codziennym menu warto zawrzeć między innymi:
- produkty z dużą zawartością kwasów tłuszczowych omega-3 (nasiona chia, orzechy włoskie, siemię lniane, oleje roślinne, np. rzepakowy, lniany,
- produkty zbożowe pełnoziarniste,
- świeże warzywa, najlepiej sezonowe,
- owoce, najlepiej takie o niższej zawartości fruktozy (awokado, jeżyny, brzoskwinie, morele, papaja),
- produkty probiotyczne (kefiry, maślanki, jogurty naturalne, kiszonki),
- czosnek, cebulę,
- nasiona roślin strączkowych.
Jakich produktów lepiej unikać?
Chcąc cieszyć się zdrowiem intymnym, lepiej zrezygnować z żywności bardzo przetworzonej, bogatej w cukier, np. słodyczy, produktów typu fast-food, słodkich napojów gazowanych, niskiej jakości wędlin, parówek, alkoholu, serów pleśniowych.
Dieta to bardzo ważny element, warunkujący nasze zdrowie. Dotyczy to nie tylko podatności na przeziębienia, ale też schorzeń, związanych z okolicami intymnymi. Korzyści, wynikających ze zdrowej diety jest wiele, dlatego warto pomyśleć o zbilansowanym menu, którym będziemy się kierować na stałe.
