O wspaniałej sylwetce i jędrnym ciele marzy każda kobieta. Nadprogramowe kilogramy próbujemy zrzucić, wylewając poty na siłowni, przechodząc na drakońskie diety czy nawet głodówki lub wydając krocie na suplementy odchudzające. Tymczasem dietetycy proponują nam rozwiązanie, które jest zdrowe, smaczne i pozwala na zrzucenie dodatkowych kilogramów. Tym rozwiązaniem jest dieta 3d chili. Jak podkreślają specjaliści, dzięki niej nie rezygnując z ulubionych potraw można zrzucić nawet do 12 kilogramom. Dieta ta opiera się na wykorzystaniu przypraw, które wspomagają przemianę materii. Właściwości przypraw stosowanych przez 3d chili znane są już od wieków. Zobacz jak stosować dietę 3d chili i jakie efekty ona daje.
Czym jest dieta 3d chili?
Dieta 3d chili nie jest ta oparta na głodówce, jej podstawę stanowią przyprawy w trzech kolorach żółtym, zielonym oraz czerwonym. Sekret pozbycia się zbędnych kilogramów za jej pomocą polega na dobraniu do odpowiedniej ilości przypraw poprawiających metabolizm i połączeniu ich z właściwymi produktami spożywczymi. Połączenie to ma zapewnić trójwymiarowy system spalania kalorii.
Przyprawy, na których w głównej mierze bazuje dieta 3d chili, są papryczki chili. Należy pamiętać jednak, że nie można stosować tylko ich. Prowadziłoby to do uodpornienia się organizm na nią, a w konsekwencji zatrzymanie procesów metabolizmu i spowolnienie zrzucania kalorii.
Dieta 3d chili – jakie przyprawy stosować?
W diecie 3d chili ważne jest zastosowaniem 3 rodzajów przypraw. Każda z grup wyróżnia się kolorem. Mowa tu o przyprawach:
- czerwonych, do których zaliczamy chili, paprykę ostrą, paprykę słodką, paprykę peperoni, curry i pieprz czarny; każda z tych przyprawa zawiera kapsaicynę, która posiada właściwości przyspieszające spalanie tłuszczu; czerwone przyprawy w diecie 3d chili stosuje się głównie do kolacji, ponieważ pozwalają na szybkie spalanie kalorii już nawet w trakcie jedzenia;
- żółtych, do których zaliczamy imbir, cynamon i kardamon; żółte przyprawy w diecie 3d chili mają za zadanie stymulować pracę układu pokarmowego, ułatwiają trawienie i pobudzają produkcję soków żołądkowych; ten kolor przypraw stosuje się do zup oraz drugiego dania; warto również wspomnieć, że kolor żółty hamuje apetyt i zapobiega przejadaniu się;
- zielonych, do których zaliczamy bazylię, oregano, szałwie, tymianek oraz miętę; zadaniem zielonych przypraw w diecie 3d chili jest działać kojąco na żołądek, zmniejszać niestrawność oraz regulować pracę układu pokarmowego; dietetycy zalecają, aby ten kolor przypraw stosować przy śniadaniu.
Dieta 3d chili – o czym pamiętać?
Dieta 3d chili jest prosta w prowadzeniu i nie wymaga wielu wyrzeczeń. Jednak, aby była skuteczna, należy stosować się do kilku zasad. Przede wszystkim należy spać co najmniej 8 godzin oraz zawsze jeść śniadania. Wynika to z tego, że niedobór snu przyczynia się do spadku przemiany materii. Niewyspanie oznacza również uwadnianie się hormony grelina, który odpowiedzialny jest za wzrost apetytu. Codziennie jedzenie śniadań ma natomiast zapewnić energię i siłę na cały dzień pracy i intensywnego myślenia.
Dieta 3d chili – kto może ją stosować?
Dieta 3d chili, chociaż staje się coraz popularniejsza, nie jest przeznaczona dla każdego. Zrezygnować z niej powinny osoby chorujące na wrzody żołądka czy inne choroby związane z układem pokarmowy. Nie zaleca się jej także osobą cierpiącym na nadciśnienie.
Ile powinna trwać dieta 3d chili?
Dieta 3d chili powinna być prowadzona co najmniej miesiąc. Po 30 dniach będzie można zaobserwować pierwsze efekty. Jeśli jednak marzy się o zrzuceniu większej ilości kilogramów, jadłospis oparty na przyprawach można stosować dłużej. Dietetycy zauważają, że najlepsze efekty obserwuje się po dwumiesięcznej diecie. Warto także zaznaczyć, że prowadzenie diety 3d chili nie oznacza, że należy zrezygnować ze sportu. Aktywność fizyczna będzie dodatkowym uzupełnieniem i pozwoli na szybsze pozbywanie się nadprogramowych kilogramów.
Dieta 3d chili – co jeść na śniadanie?
Śniadanie to podstawowy posiłek w diecie 3d chili. Powinien być on pożywny i pełen glukozy, dzięki temu zapewnia energię do działania przez cały dzień. Dietetycy podpowiadają, że na śniadanie w diecie 3d chili można zjeść np.:
- naturalny jogurt z bananem i cynamonem;
- jajecznice z pomidorami i świeżym szczypiorkiem, oregano i bazylią
Oprócz pierwszego śniadania ważne jest też to drugie. Na to można sobie zaserwować np. gorącą czekoladę z chili.
Dieta 3d chili – co jeść na obiad?
Z racji tego, że dieta 3d chili nie wymaga głodówek ani rezygnacji z wybranych produktów spożywczych obiad można przygotować z dowolnych składników. Daje to duże pole do popisu oraz możliwość wybrania takich dań, które nam smakują. Polecanymi rozwiązaniami są np.
- ryż z curry piersią z indyka oraz kolorową papryką;
- tuńczyk gotowany z warzywami przyprawiony rozmarynem, majerankiem oraz bazylią.
Dieta 3d chili – co jeść na kolację?
Na kolacje najlepiej jeść potrawy zawierające dużo czerwonych przypraw. Nasze propozycje to:
- sałatka z jajka, papryki i chili;
- pikantny omlet z kabanosami, pomidorami i chili;
- sałatka z pęczaku z granatem, serem feta i chilii.
