Co jest dobre na wzmocnienie organizmu? Suplementy i sen!

0
267

Zastanawiasz się, czy preparaty na wzmocnienie organizmu, to jedyne co przysłuży się Twojej odporności? Suplementy na odporność działają, ale możesz też zadbać o siebie po prostu dobrze się wysypiając.

Dwa ważne naturalne preparaty na wzmocnienie organizmu

Odporność to inaczej zdolność naszego organizmu do zwalczania niekorzystnych czynników zewnętrznych, którymi są m.in. mikroorganizmy chorobotwórcze. Obrona przed infekcjami – oto podstawowa funkcja naszego układu immunologicznego. Co jednak, gdy przychodzi trudny dla zdrowia okres jesienno-zimowy, dopiero co wyszliśmy z choroby albo czujemy się przemęczeni? Wówczas warto zastanowić się nad profilaktyką, jaką dają suplementy na odporność od sprawdzonych marek, jak m.in. Pure4Me.

W Polsce niezwykle popularne są dwa preparaty na wzmocnienie organizmu:

  • Witamina C
  • Witamina D3.

Witamina C wzmacnia naturalne bariery i wspomaga obronę immunologiczną organizmu. Z kolei prawidłowy poziom witaminy D3 wywiera pozytywny wpływ na odporność1, a choć nasz organizm powinien ją sam wyprodukować, to według badań, w Polsce około 90% osób ma jej zbyt niski poziom2.

Czy suplementy na odporność rzeczywiście pomagają?

Cóż, jeśli chodzi o suplementację witaminy D3, to jest ona rekomendowana przez Instytut Żywności i Żywienia w okresie od września do kwietnia3. Potwierdzono bowiem, że witamina D przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego i może stać się czymś, co wzmocni nasz organizm.

Suplementy na odporność z witaminą C to również temat dokładnie przebadany. Już w latach 70 XX wieku, laureat Nagrody Nobla, Linus Pauling, sugerował, aby spróbować stosować witaminę C na wzmocnienie odporności. U niektórych osób przyjmowanie minimum 250 g witaminy C dziennie rzeczywiście jest remedium na wzmocnienie organizmu4.

Coś na wzmocnienie organizmu o czym łatwo zapomnieć: sen

Relacja między snem, a wrodzonym układem odpornościowym nie jest żadnym mitem5. Jak pisze Amerykański Narodowy Instytut Zdrowia, niewystarczająca jakość snu przez regularny czas, zwiększa ryzyko wielu chorób i zaburzeń6. Wszystko, od naczyń krwionośnych po układ odpornościowy, wykorzystuje sen jako czas na naprawę, a większość osób dorosłych potrzebuje minimum 7 godzin snu każdej nocy. Dlatego, jeśli szukasz sposobu na wzmocnienie organizmu, to rozważ nie tylko suplementy diety i preparaty na wzmocnienie organizmu, ale i zadbaj o to, żeby dobrze się wysypiać.

  1. https://core.ac.uk/download/pdf/25796958.pdf
  2. http://mavipuro.pl/jourarch/PN2018001.pdf
  3. http://mavipuro.pl/jourarch/PN2018001.pdf
  4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17636648/
  5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27510422/
  6. https://newsinhealth.nih.gov/2021/04/good-sleep-good-health
[Głosów:0    Średnia:0/5]

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here