Dieta ketogeniczna przyczynia się do redukcji tkanki tłuszczowej w organizmie, a także poprawia ogólny stan zdrowia i samopoczucie. Mamy coraz gorsze przyzwyczajenia i nawyki żywieniowe – przede wszystkim jemy za dużo węglowodanów. Dzięki temu artykułowi dowiesz się, co się stanie z Twoim zdrowiem, gdy zredukujesz spożycie cukrów do minimum.
Dieta ketogenna a cukier
Wysokotłuszczowa dieta ketogeniczna pomaga uchronić się przed zgubnymi skutkami żywienia się tym, co obfituje w węglowodany. Wysoko przetworzona żywność zazwyczaj jest bardzo bogatym źródłem cukrów szczególnie niekorzystnie wpływających na nasze zdrowie. Lepiej zrezygnować z chwili przyjemności, którą jest delektowanie się słodkim smakiem, niż borykać się z nadwagą i różnymi poważnymi problemami zdrowotnymi.
Dolegliwości i choroby, które są następstwem spożywania zbyt dużej ilości cukrów:
- otyłość,
- nowotwory,
- cukrzyca,
- zaburzenia hormonalne,
- próchnica,
- chroniczne zmęczenie.
Co się stanie, gdy odstawisz węglowodany?
Oczywiście całkowite wykluczenie węglowodanów z diety jest praktycznie niemożliwe, zresztą organizm potrzebuje ich – choć w niewielkiej ilości. Jednak dieta ketogenna wymaga ograniczenia ich do minimum. W jadłospisie osób, które chcą wejść w stan ketozy, ilość cukru we wszystkich posiłkach w ciągu dnia nie powinna przekraczać 50 gramów.
Co ważne, na korzystne efekty odstawienia cukrów nie trzeba długo czekać!
Redukcja wagi
Większość osób decyduje się na ten typ diety głównie po to, by schudnąć. Ketoza to stan, w którym organizm przestaje pozyskiwać energię z węglowodanów – korzysta z tłuszczów, również tych będących ”rezerwą”, czyli tkanką tłuszczową.
Chudnięciu po odstawieniu cukrów sprzyja także to, że zanikają wyrzuty insuliny. A to sprawia, że nie ma się już nagłych ataków uczucia głodu i chęci na podjadanie. Dieta ketogeniczna jest jedną z diet najbardziej sprzyjających szybkiej utracie wagi!
Więcej energii w ciągu dnia
Spożywanie dużej ilości węglowodanów idzie w parze z chronicznym zmęczeniem i uczuciem senności towarzyszącym niemal przez cały dzień. Nie masz siły wstać do pracy i lubisz się zdrzemnąć popołudniową porą? Możesz to zmienić – wystarczy zmienić swoje nawyki żywieniowe.
Po posiłku obfitującym w cukier zwykle czujemy nagły przypływ sił witalnych. Jednak już po chwili dzieje się coś zupełnie odwrotnego – w miejsce zapału i chęci do działania przychodzi ospałość i znużenie. Kolejna kawa wcale nie jest dobrym rozwiązaniem.
Rezygnując z objadania się produktami bogatymi w cukry, będziesz mogła:
- wstać rano wyspana,
- zachować energię przez cały dzień,
- zrezygnować z drzemki w ciągu dnia,
- zapomnieć o problemach z zasypianiem.
Lepsze działanie układu odpornościowego
Organizm, który musi zmierzyć się ze zbyt dużą ilością węglowodanów nie działa tak, ja powinien – osłabieniu ulega między innymi układ odpornościowy. Jeśli często musisz zmierzyć się z przeziębieniem, trudno Ci uchronić się przed grypą i często masz katar, to powinnaś uważać na cukier. Przyczynia się on bowiem do pojawienia się przewlekłego zapalenia obniżającego ogólną odporność.
Warto wiedzieć, że zgubny wpływ cukru na zdrowie odczuwają także astmatycy i alergicy, którzy szczególnie dotkliwie odczuwają obniżoną odporność organizmu.
Mniej problemów z układem trawiennym
Coraz więcej osób cierpi na różne dolegliwości ze strony układu pokarmowego. Stres, wysoko przetworzona żywność bogata w chemię i węglowodany sprzyjają bardzo uciążliwym problemom. Jeśli ograniczysz spożycie cukrów do minimum, możesz spodziewać się:
- oczyszczenia organizmu z grzybów, bakterii i pasożytów,
- redukcji powstawania gazów jelitowych,
- ograniczenia wzdęć i zaparć,
- unikniesz biegunek.
Ładniejsza skóra i włosy
Odstawiając cukier, możesz spodziewać się tego, że Twoja skóra będzie gładsza i bardziej promienna. Mniej pryszczy i zaskórników, a także silniejsze cebulki włosów – to jest warte Twojej dyscypliny!
