Organizmy mężczyzny i kobiety różnią się od siebie, dlatego potrzebują odmiennych witamin i minerałów. Wynika to z odmiennych procesów zachodzących w organizmie oraz innych jego potrzeb. Witaminy i minerały dla kobiet to nie tylko te wspierające układ immunologiczny, ale i poprawiające urodę i pozwalające na dłużej zachować młodość. Część składników odżywczych potrzebnych kobietom produkowane jest przez organizm, nie zawsze jednak w odpowiednich ilościach. Stąd też w dużej mierze witaminy i minerały należy dostarczać do organizmu samodzielnie w pożywieniu lub stosując suplementację diety. Zobacz jakie witaminy i minerały dla kobiet a ważne dla prawidłowej pracy organizmu.
Witaminy i minerały dla kobiet – czy potrzebna jest wyjątkowa suplementacja diety?
Kobiety wymagają specjalnej suplementacji diety ze względu na specyficzne potrzeby ich organizmu. Potrzeby te wynikają m.in. z cyklu miesiączkowego czy przygotowania ciała do ciąży. W tym czasie organizm podlega gwałtownym przemianą i potrzebuje witamin i makroelementów zupełnie odmiennych od tych, które są ważne dla mężczyzn. Z tego właśnie powodu witaminy i minerały dla kobiet muszą być dopasowane do ich fizjologii oraz gwałtownych i częstych zmian zachodzących w organizmie. Warto również pamiętać, że dzienne zapotrzebowanie na witaminy i minerały jest bardzo często różne w przypadku kobiet i mężczyzn. Jeśli chce się właściwie suplementować swoją dietę, warto się zapoznać z tymi wskazaniami i samodzielnie dostarczać do organizmu właściwe dawki lub też postawić na prostszą metodę, którą jest zakupienie w aptece preparatu z witaminami i minerałami dla kobiet. Takie suplementy są odpowiednio zbilansowane i przygotowane pod kobiece potrzeby.
Witaminy dla kobiet
Kobiety do swojego orgazmy powinny dostarczać całą gamę witamin. Ich właściwe dawki pozwolą zachować zdrowie, zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób, a także będą mieć niebagatelny wpływ na zachowanie urody i młodości. Mówiąc o witaminach dla kobiet, w pierwszej kolejności warto wspomnieć o tych nazywanych witaminami młodości. Należą do nich witaminy A, C i E. ich zadaniem jest niwelowanie oraz hamowanie oznak starzenia się. Szczegółowe właściwości tych witamin dla kobiet to:
- witamina A – jej zadaniem jest chronić skórę przed nadmiernym przesuszeniem się i łuszczeniem; właściwe ilości witaminy A to również zdrowe włosy i paznokcie, a także wzrok; zapobiega ona zaćmie, nowotworom rogówki oraz siatkówki czy niezdolności oka do widzenia w ciemności;
- witamina C – chroni skórę przed zwiotczeniem i hamuje powstawanie zmarszczek; oprócz tego ma duży wpływ na zminimalizowanie wystąpienia procesów chorobowych m.in. choroby wieńcowej oraz nadciśnienia;
- witamina E – ma duże znaczenie dla skóry; jej podstawowym zadaniem jest wzmocnienie warstwy lipidowej naskórka, która chroni przed zanieczyszczeniami, dymem papierosowym i promieniami słonecznymi; dzięki tej ochronie skóra nie jest narażona na szybkie starzenie się; witaminę E można dostarcza do organizmu w sposób zewnętrzny i wewnętrzny; pierwszy sposób to stosowanie kremów i kosmetyków z witaminą E, drugi na włączeniu do diety produktów ją zawierających; witaminę E znajdziemy w orzechach zmiennych, olejach i margarynie roślinnej; maśle, kiełkach zbóż, zielonych warzywach i wątróbce.
W kobiecej diecie ważne są jednak nie tylko witaminy młodości, ale również te pozwalające na zachowanie zdrowia organizmu. Do tych zalicza się:
- witamina D – jest to dość specyficzna witamina, ponieważ syntezowana jest przez słońce; zazwyczaj jednak naturalnie jest jej bardzo mało w organizmie, dlatego trzeba ją suplementować; jest to konieczne, ponieważ witamina D jest niezbędna do osadzania się wapnia w kościach; w praktyce zapobiega więc ona osteoporozie i innym chorobom kości; ma także działanie przeciwnowotworowe; tę witaminę dla kobiet zajdzie się w takich produktach spożywczych jak: wątróbka, ryby, tran, żółtka jaj, mleko pełnotłuste.
Preparaty i minerały dla kobiet
Suplementy diety dla kobiet powinny także zawierać minerały oraz inne składniki, które będą przyjazne dla kobiecego organizmu. Za takie uznaje się:
- cynk – jego właściwością jest wzmacnianie odporności organizmu, funkcji metabolizmu oraz funkcji rozrodczych; minerał ten nie pozostaje również obojętny na kwestie urody; pomaga we wzmocnienie płytki paznokciowej oraz zachowaniu skóry w dobrej kondycji; duże pokłady cynku znajdują się w owocach morza, rybach i produktach mlecznych;
- miedź – jego właściwością jest regulacja pracy mózgu oraz zapobieganie chorobom układu krążenia; w zakresie urody odpowiada on za pigmentację włosów i skóry oraz chroni organizm przed wolnymi rodnikami; miedź znajdziemy w kakao, orzechach, otrębach pszennych oraz płatkach owsianych;
- selen – minerał ten działa antyoksydacyjne i walczy w wolnymi rodnikami; jego ważną funkcją jest wzmocnienie odporności układu immunologicznego; pomaga on włączyć m.in. z opryszczką; selen znaleźć można w awokado, rybach morskich i owocach morze, kiełkach zbożowych, otrębach.
Każdy organizm do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje odpowiedniej ilości witamin oraz minerałów. Niestety nie wszystkie one mogą być wytwarzane przez organizm, stąd też konieczność suplementacji diety. Sięgając po witaminy i minerały, warto wiedzieć jak one wpływają na organizm oraz jakie skutki mogą wywołać. Witaminy i minerały dla kobiet to zestaw suplementów, który jest ściśle dopasowany do ich potrzeb.
